|
Lebay rasanya. Akhirnya aku bisa optimis kurus tanpa bantuan suplemen diet atau metode diet ketat. Ini masih panjang banget perjalanan tp ga pernah seoptimis ini. Terima kasih para influencer diet sehat, olahraga sehat, resep makanan sehat. Serius mereka yg ubah mindset aku tentang diet adalah pola hidup sehat
|
68.5 kg
これまでの減量分: 19.5 kg.
残り: 18.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 11日:
|
1372 kcal
|
脂質: 45.64g | たんぱく質: 73.82g | 炭水化物: 161.21g.
朝食: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Singles . 昼食: Lemak Babi, Pangsit Polos, Bango Kecap Manis, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Daging Babi Cincang, Bihun (Dimasak). 夕食: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Kubis. 軽食/その他: Kopi Latte, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Apel Fuji. もっと...
|
|
1830 kcal
|
運動:
座る - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 休憩 - 10 時間 15 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
週に1.6 kg減量中
|