Auuptrの日記, 2020年 09月 10日

kakak2 disini ada gak yang diet tapi makan 1300-1700 kalori dengan olahraga 3-5 kali seminggu ? bakal turun nggak ya ? atau turunin lagi kalori mknnya ? btw bmr ku 1400an kalo di fs akg nya 1900 kkal tp aku turunin jadi 1300

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1300 kcal

脂質: 46.25g | たんぱく質: 71.15g | 炭水化物: 163.81g. 朝食: Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur. 昼食: Mentimun (Kupas), Kecap Asin (Kedelai), Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Tempe. 夕食: Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Kacang Hijau. 軽食/その他: Perkedel Jagung, Pepaya Muda. もっと...

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Saya makan 1500-1700 perharinya olahraga seminggu 6x 30mnt-1jam 😁 turun Bb juga tp ga banyak sebulan 1kgan aja tp lingkar tubuh saya turun banyak pakai meteran dalam 2 bulan berkurang 8cm. Mungkin krn rutin olah raga jd masa otot nya naik. Makanya bbnya ga turun banyak tp badan ngecilin dr size L jadi M padahal turun bb total cm 2kg

2020年 09月 11日投稿者: ismaellacasantos

aku say... fokus aja memperkencang tubuh..

2020年 09月 11日投稿者: evy.setyani

Wah ternyata bisa ya kak , aku beberapa minggu ini ragu untuk makan di kalori segitu.

2020年 09月 12日投稿者: Auuptr

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