|
####################### ## 30 Tage Challenge ## ####################### ## Nur 10 Minuten! ## ####################### ## Day 4 ## ####################### Nachdem die gestrige - ungewöhnlich harmlos aussehende - Übung sich als das non plus ultra für Muskelkater entpuppt hat, bin ich gespannt, was die heutige Mittoch Zehn-Minuten-Übung für uns bereit hält. Let's go! Wir haben schon 3/30 = 10 % geschafft! Liebe Grüße, Fali
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 9日:
|
1777 kcal
|
脂質: 81.12g | たんぱく質: 98.89g | 炭水化物: 162.09g.
朝食前: Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. 朝食: Netto Frische Weidemilch 3,8%, Laugenbrezeln, Rosinenbrötchen. 昼食: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Milbona Skyrella, Edeka Salatmix Excellent, Lidl Hähnchen-Minutenschnitzel Knoblauch Pfeffer, Ener Bio Salatkerne-Mix. 軽食/その他: Snickers Eis (53 ml). もっと...
|
|
 コメント
Ich habe mir mal die Übung Sitting twists genauer angeschaut. Dabei geht es nur darum zur Seite zu drehen. Es muss nicht einmal übertrieben weit sein. Wie bisher dann abwechselns 5 mal links und 5 mal rechts.
2020年 09月 9日 投稿者: Falindula
|
Achso und Crunches sind keine Situps, du musst da nicht bis zu den Knien hoch! Aber das weisst Du sicher? Wollte es nur noch einmal erwähnen! Es reicht, wenn du dich mit den Bauchmuskeln auf 40-50 % hoch bewegst. Ein Fitnesstrainer hat mir sogar einmal gesagt für "normal fitte" Menschen ist das auch gesünder als bis zu den Knien hoch.
2020年 09月 9日 投稿者: Falindula
|
Danke für die Info. Die meisten Übungen muß ich mir auch per Video anschauen.
2020年 09月 9日 投稿者: Franzi 55
|
2020年 09月 9日 投稿者: Franzi 55
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|