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418 سعرة - 200 سعرة ف الجري بعد الاكل بساعة
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 8日:
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1002 kcal
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脂質: 16.25g | たんぱく質: 26.59g | 炭水化物: 143.86g.
朝食: بلح, عيش عيش بلدي , لبن أو زبادي الفواكه (الخالي من الدسم). 昼食: بلح. 夕食: عيش عيش بلدي . もっと...
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2109 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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