zeynepselin_の日記, 2020年 09月 5日

Evet aslında olması gerekende budur. hem yağ yakmak hemde vücudu geliştirmek, sıkılıştırmak. sadece diyet ile kilo verilir, verilmez değil ama bir deri bir kemik, çökük bir vücud istemiyeceğin bir şeydir. spora devam tabiki. kaslarınızı geliştirmek için de ağırlık kullanmalısınız. çünkü vücut ağırlığı ile bir yere kadar gelişim sağlanır ve vücut artık buna adapte olduğu için daha fazla gelişmeyecektir. bunu da ağırlık kullanarak vücudu şaşırtırsınız ve gelişiminiz devam eder. tabiki diğer şeylere de dikkat ettikten sonra. Beslenmeyi zaten söylemiyorum bile. Beslenme bu işin yüzde 80 i desek yanıltıcı olmaz. Sağlıklı ve spor dolu günler dilerim 

Yaptığınız spor nedir tam olarak? 

Ağırlık sana göre şart olur ya da olmaz. Mesela klasik bir squatı yapmıyorsan ve yeni başlayacaksan bir süre vücut ağırlığınla çalışmak yeterli olacaktır. Ama kendi ağırlığında başedebilecek durumdaysan o zaman biraz daha kendini zorlamak için ağırlık kullanmaya başlayabilirsin. Bu benim fikrim. Harekete göre ağırlık durumumu değiştiriyorum. Bazısına az bazısına biraz daha fazla bazısında da hiç kullanmıyorum 

Yani yürüyüş yapan da spor yapıyorum diyor, ciddi antrenmanlardan çıkanlar da spor yaptım diyor. Durumunu bilemiyoruz tam. Yoga da ağırlıksız ama ciddi kas, denge ve güç gerektirebiliyor 

Doğru ağırlık kullanımı faydalıdır. Ama doğrusunu ayarlayabilmen lazım 

Ev ortamında kas güçlendirmek için yaptığım şey, squat yaparken zamanla arttırarak dambıl kullanır gibi su şişesi taşımak oldu ve çok faydasını gördüm, zamanla arttırarak şınav çekebilirsin squat zaten güzel olacaktır ve mekik. Abartısız ama belirgin karın kasım, kol bacak ve kalça kasımı baya geliştirdim tavsiye ederim abartısız istiyorsan 

ağırlık kullanımı yerine göre faydalıdır. herkes faydalıdır yazmış ama senin vücudunun belli zamanları var ve bazı zamanlar ağırlık gerekir bazi zamanlar gerekmez. YouTube dan arastirabilirsin neler yapabilecegini 

Kasa ne kadar hasar verdiğiniz bence en önemli mesele. Yani ağırlıksız antrenmanlarla vücudunuzu zorluyor musunuz kas kazanımı elde edebilecek kadar önce bu soruyu sormak ve cevabını bulmak gerekli. Ayrıca tabiki ağırlıkla çalışmak ağırlıksız çalısmaktan daha iyi sonuç verir ama burada ki en önemli kıstas bilinçli çalısmaktır. 

Hııt antrenman yapabilirsin. Hııt antrenmanda yağ yakımı antrenmandan sonra uzun süre devam etmektedir  

anladım arkadaşlar çok teşekkür ederim cevaplarınız için :)🙏