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2020-08-25화 체중이 증가하니깐, 매번 정량을 체크하기가 어렵네요. 한동안 정량없이 식사량을 채우는데 집중을 해야할거 같네요. 현미밥만 먹다가 소화가 잘 안되어서 흰쌀밥으로 교체했답니다.😉 1끼: 오트밀, 저지방우유, 아마씨, 계란, 아몬드, 시금치야채쥬스(1/3) 2끼: 소고기스테이크, 쌀밥 , 컵누들, 계란, 시금치야채쥬스(1/3) 3끼: 닭가슴살, 쌀밥 , 계란, 시금치야채쥬스(1/3) 4끼: 닭가슴살, 쌀밥, 계란 간식: 프로틴보충제 믹스, 바나나쥬스
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 25日:
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2444 kcal
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脂質: 49.61g | たんぱく質: 161.26g | 炭水化物: 346.25g.
朝食: 맥주효모, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. 昼食: 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 삶은 계란. 夕食: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 軽食/その他: 10곡 미싯가루, 포도당, 바나나, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스. もっと...
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2809 kcal
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運動:
クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 45 分, ヨガ - 1 時間. もっと...
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