|
يارب نقدر نلحق 60 كغ و نوصل للجسم مثالي لي حبيتو
|
66.6 kg
これまでの減量分: 18.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 20日:
|
371 kcal
|
脂質: 10.24g | たんぱく質: 38.48g | 炭水化物: 33.69g.
朝食: الزيتون الأخضر, الفلفل الأخضر الحاد, الطماطم, الخس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). 夕食: الكرز الحلو, اللوز المحمص الجاف (مع الملح). 軽食/その他: اللوز المحمص الجاف (مع الملح), الزبيب, التمر, الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت, مكسرات الكاجو المحمص والمملح. もっと...
|
|
1880 kcal
|
運動:
腹筋 - 2 分, エアロビクス - 12 分, 縄跳び (なわとび) - 15 分, 休憩 - 15 時間 31 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|