2013年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 20.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 10日:
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1670 kcal
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脂質: 83.25g | たんぱく質: 40.18g | 炭水化物: 197.88g.
朝食: Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Быстров Каша Овсяная с Молоком, Чай. 昼食: Соль, Черный Перец, Лук, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Обычный Майонез. 夕食: Ашан Сыр Российский, Макароны Отварные, Heinz Томатный Кетчуп. 軽食/その他: Almette Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Хлебец, Чай с Сахаром, Сахар, Jacobs Caramel Macchiato, Almette Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Хлебец. もっと...
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2372 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 分, 家事 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, サーキットトレーニング - 50 分, 休憩 - 15 時間 54 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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