2013年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
77.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 9日:
|
1657 kcal
|
脂質: 23.72g | たんぱく質: 112.78g | 炭水化物: 255.64g.
朝食: Seara Tubelle de Frango Light, Banana Nanica, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Melão, Polenghi Requeijão Light, Elegê Leite Desnatado, Mangas. 昼食: Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 夕食: Pullman Pão Integral Light, Jasmine Proteína Texturizada De Soja. 軽食/その他: Yakult Leite Fermentado, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Ceratti Peito de Frango Defumado, Banana Nanica, Polenghi Requeijão Light, AdeS Soja + Suco de Uva, Banana Nanica, Club Social Integral, Batavo Pense Zero Vitamina. もっと...
|
|
2732 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 自転車（超高速） - 時速28km - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|