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um antes e depois ,para comemorar 4 meses de retomada de alimentação saudavel e caminhadas todos os dias,me sentindo bem comigo mesma ,mas leve,auto estima lá em cima.13 kg off
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 20日:
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1650 kcal
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脂質: 51.09g | たんぱく質: 108.49g | 炭水化物: 193.23g.
朝食: Molico Leite Desnatado, Café (Instantâneo), Canela, Ovo, Manteiga (com Sal). 昼食: Cebolas, Pimentão Verde, Limão, Tomates, Peito de Frango, Carne de Panela, Sadia Moela de Frango, Batata Doce. 夕食: Maçã, Laranja Pêra, Molico Leite Desnatado, Canela, Café Iguaçu Café Solúvel em Pó, Manteiga (com Sal), Ovo. 軽食/その他: Rosca de Polvilho, Apis Vida Mel Orgânico, Caseirinho Pão de Leite, Quality Life(Campilar) Semente de Linhaça Dourada, Kefir de Leite Desnatado. もっと...
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2351 kcal
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運動:
treino em casa para mulheres - 10 分, 掃除 - 1 時間, caminhada leve distância 4.5 km - 1 時間 28 分, 休憩 - 13 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2020年 08月 20日 投稿者: Regina Castanharo
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2020年 08月 20日 投稿者: fernanda.eu
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parabens! esta linda! voce fez algum exercício físico além da caminhada?
2020年 08月 20日 投稿者: Fernanda SK
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Que máximo... parabéns...
2020年 08月 20日 投稿者: Elaine Mantovani
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2020年 08月 20日 投稿者: nathaliasisto
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Parabéns!!! Está cada vez mais linda!!! 👏👏👏👏💪💪💪👊👊💪
2020年 08月 20日 投稿者: Schiavon_Slim
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Parabéns, está ainda mais bonita 😊
2020年 08月 20日 投稿者: beth.ghizzo
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2020年 08月 20日 投稿者: Raiane Recla
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@regina@fernanda.eu@elaine@natahia@shiavon@beth@raiane obrigado pelo apoio e carinho, aqui eu encontrei inspiração e exemplo de pessoas persistente, perde peso não é fácil, e aqui encontramos apoio para continuar, um ajudando o outro
2020年 08月 20日 投稿者: andreia a.araujo
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@fernanda sk,comecei a caminhar 2,5 km e fui aumentando aos poucos, hoje caminho 7 km todos os dias, e faço exercícios de um App (treino em casa para mulheres).da um 20 minutos de treino ,trabalha o corpo todo, super recomendo.
2020年 08月 20日 投稿者: andreia a.araujo
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👏👏👏em breve quero está assim tbm
2020年 08月 20日 投稿者: valeria vurgaia
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Parabéns!!!! Sucesso sempre !!!😉
2020年 08月 20日 投稿者: Teekka
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Xará de nome e sobrenome 🙌🏽 . Arrasou ! Simplesmente linda ♥️
2020年 08月 20日 投稿者: DeahFitness
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No seu posto você disse que acelerou seu metabolismo.. desculpe, não entendi muito bem... Você poderia me explicar como foi?
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@Deiah ,obrigada xará,não só nome mas também na briga com a balança kkkk
2020年 08月 20日 投稿者: andreia a.araujo
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@vvpr nós primeiro 10 dias comia apenas 1100 calorias,perdi bastante peso ,mas meu peso travou e não descia mas,aí comecei a subir as calorias as pouco ,e voltei a perder peso.meu basal é de 1500 calorias como estava comendo a baixo disto ,o corpo entrou em alerta, e parei de perder peso.hoje consumo entre 1600 e 1900 calorias diárias. Pois caminho e faço um treino leve em casa e fora atividades diárias, cálculo que minhas calorias gasta diárias são em torno se 2200.
2020年 08月 20日 投稿者: andreia a.araujo
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@teeka obrigada,sucesso pra nós
2020年 08月 20日 投稿者: andreia a.araujo
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2020年 08月 20日 投稿者: Eliana MS
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2020年 08月 20日 投稿者: Gustavo.R
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2020年 08月 20日 投稿者: Samara Nones
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