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Weight up a bit but doing okay. Ran 4.5 miles this morning (for a grand total of 20.25 miles so far this month).
Be Happy!
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74.3 kg
これまでの減量分: 64.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 7日:
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2163 kcal
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脂質: 127.41g | たんぱく質: 183.58g | 炭水化物: 116.97g.
朝食: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 昼食: Tillamook Pepper Jack Cheese, Baby Spinach, Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 夕食: La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Baby Spinach, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Italian Style Beef Meatballs, Guacamole. 軽食/その他: Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added). もっと...
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2896 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 20 分, 運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 20 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分. もっと...
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週に3.8 kg増量中
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