2013年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.8 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 7日:
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1360 kcal
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脂質: 35.76g | たんぱく質: 88.08g | 炭水化物: 174.45g.
朝食: Seara Tubelle de Frango Light, Polenghi Requeijão Light, Mamão Papaia, Danone Densia Aveia, Banana Nanica, Melão, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light. 昼食: Ovo Cozido, Banana Nanica, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Batavo Pense Zero Vitamina, Polenghi Requeijão Light, Seara Tubelle de Frango Light. 軽食/その他: Leite Integral, Aymoré Biscoito Água e Sal, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Ceratti Peito de Frango Defumado, Parmalat Leite Desnatado, Polenghi Requeijão Light. もっと...
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2651 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 30 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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