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昨天早上空腹爬楼梯66层，下午腰腹核心20分钟，热身放松筋膜20分钟，力量80分钟（胸 背 手臂）、有氧爬坡30分钟 ，拉伸40分钟
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78.1 kg
これまでの減量分: 16.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 18日:
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1230 kcal
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脂質: 53.23g | たんぱく質: 129.54g | 炭水化物: 61.95g.
朝食: 南瓜. 昼食: 羊肉, 烧鸡（不吃皮）, 黄瓜/青瓜（带皮）. 夕食: Myprotein 乳清蛋白粉. もっと...
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週に8.4 kg減量中
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