2013年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
78 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 4日:
|
1612 kcal
|
脂質: 36.14g | たんぱく質: 159.05g | 炭水化物: 164.91g.
朝食: Seara Tubelle de Frango Light, Polenghi Requeijão Light, Danone Densia Aveia, Melão, Seara Peito de Peru Light, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Banana Nanica, Mamão Papaia. 昼食: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Vono Sopa de Mandioquinha com Cebola e Salsa, Atum em Água (Enlatado). 軽食/その他: Parmalat Leite Desnatado, Danone Densia Aveia, Banana Nanica, Polenghi Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Melão, Polenghi Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pão Francês Integral, Melão. もっと...
|
|
2760 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 自転車（超高速） - 時速28km - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|