2013年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.5 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 4日:
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1847 kcal
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脂質: 38.12g | たんぱく質: 63.82g | 炭水化物: 313.83g.
朝食: Tesco Skimmed Milk, Morrisons Eat Smart Fat Free Natural Yoghurt, Tesco Frozen Summer Fruits, Sainsbury's Acacia Honey, Tesco Free From Pure Oat Fruit Museli. 昼食: Philadelphia Lightest Cream Cheese, Kellogg's Special K Peach & Apricot Cereal Bar, Multigrain Roll, Clementines, Plum, Morrisons Eat Smart Cheese & Red Onion Soy and Potato Snacks. 夕食: Birds Eye Field Fresh Steam Bags Broccoli, Carrots and Sweetcorn, Danone Shape Delights Rhubarb Crumble, Tesco Mushroom Risotto Bakes, Morrisons Braeburn Apples. 軽食/その他: Options Hazelnut Hot Chocolate, Graze The Herb Garden, Graze Eton Mess, Banana. もっと...
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2660 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間, 立つ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, デスクワーク - 1 時間 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 30 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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