|
halo kakak2 fs,aku mau tanya dong aku pake apk fs ini udah dari th2018 tp ya gitu diet nya suka gak konsisten,udah 2 minggu ini aku mulai lagi buat diet,aku pake hitungan kalori aku yg dulu sekitar 1499 trs aku makn minimal 1200,trs aku barusan itung bmr aku 1600an & tdee aku 2121,yg aku mau tanyain aku harus makan brpa kalori perhari nya? jujur aku msh bingung harus makan brp kalori untk satu hari. makasih sblmnya kakak2 fs
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 14日:
|
1010 kcal
|
脂質: 28.93g | たんぱく質: 47.73g | 炭水化物: 149.58g.
昼食: Chia Seed, Bawang Merah, Ikan Teri, Labu Siam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tahu Gejrot, Kubis, Wortel, Quaker Oat. 夕食: Pepaya, Sambal Goreng, Jeruk Nipis, Ikan Teri, Bawang Merah, Bawang Putih, Labu Siam, Nasi Putih. 軽食/その他: Pepaya, ABC Saus Sambal , Tahu Isi. もっと...
|
|