ZaneleVonWendimoorの日記, 2020年 08月 14日

Wer sagt denn das du Sport machen musst? Abnehmen geht auch ohne, allerdings ist die Körperkomposition am Ende etwas anders. MIT Sport wirst du auf jeden Fall straffer aussehen. 

Mein Fitnessstudio ruft mich an, wenn ich eine Weile nicht da war - das ist mir höchst unangenehm & so raffe ich mich immer auf 😅 Außerdem gibts eine App vom Studio, die mich echt motiviert. Ich gehe ehrlich gesagt aber auch ganz gern hin 🙈 Dass der gewählte Sport Spaß macht, ist eine hilfreiche Motivation :) Ansonsten hilft mir auch der Gedanke wie ich ohne Sport im Bikini aussehe 😂 Klingt alles ziemlich hart, aber zieht bei mir. Ich bin nämlich eher faul veranlagt & brauche manchmal den Druck. 

@Multigirl80: Stimmt schon irgendwie. Ich hab einfach im Kopf, dass es schon gesünder wäre zumindest ein wenig Sport zu machen. Auch um fitter zu werden. Daher will ich mich überwinden. Aber ist nicht so leicht. 😬😄 

@LenkisLena: Haha, ja, also so ein Fitnessstudio, das einen anruft ist ja auch super. 😄 Ich bin da dann eher der Typ, der sich vor Scham und Schreck gleich abmeldet. Druck funktioniert bei mir eher nicht. Im Fitnessstudio war ich auch Mal angemeldet, aber sagen wir es mal so, war eher eine passive Mitgliedschaft... 🤣 Aber sich was zu suchen, was einem Freude macht ist eine gute Idee. Dann bleibe ich sicherlich eher am Ball. Ich tanze gerne. Hm... Ich denke ich suche mir ein Video raus, gibt sicherlich Zumba oder Ähnliches im Netz.  

Fang doch mit spazieren gehen an. Daraus ist bei mir Freude am wandern entstanden, gestern hab ich im Feld ein paar Übungen eingebaut, wenn das einer gesehen hätte 🤣 

Ja das war mir auch saupeinlich 😂 Aber die sind immer super nett dabei - ist ein Fitnessstudio nur für Frauen & die Atmosphäre ist echt angenehm :) Tanzen & Zumba klingt doch super 🤩👌🏻 Probier das einfach mal aus, vielleicht ist das ja genau das richtige für dich 😇 

joggen, Spazieren, wandern oder Fitnessstudio....... egal was man beginnt alles fängt damit an Schuhe anzuziehen. Kaufe Dir ein paar Schuhe die du nur dafür trägst und stell Sie vom Sofa aus gut sichtbar irgendwo hin. Ich habe lange gesucht bis ich einen Sport gefunden hab nachdem ich meinen alten nicht mehr ausführen konnte. Habe ein Trimmrad direkt vor dem Fernseher. Jeden Morgen vor der arbeit bin ich bis jetzt gefahren erst 10Min Mittlerweile 35Min Du musst einen festen Tagesablauf schaffen wo deine Aktivität zum Tagesablauf gehört. viel Erfolg 

Halt dir dein Ziel vor Augen... Von nix kommt nix😊😉🤗und wenn du erste Erfolge siehst, erste Personen dich ansprechen und sagen wie toll deine Veränderung ist kommt die Motivation weiter zu machen von ganz allein 😊😉💪🍀 

Mir hat es geholfen meinen Sport sinnvoll in meinen Alltag zu integrieren. Fahre mittlerweile drei mal die Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit, ist nicht mega weit, aber doch 30 Km pro Tag. Ansonsten helfen soziale Verpflichtungen, mein Hund fordert seine tägliche Runde, und meine Mama geht nur ins Fitnessstudio wenn ich auch gehe  

Mache dir einen Plan der realistisch ist aber auch effektiv mir hat die App “30 Tage Fit” sehr geholfen da kannst du auswählen was du trainieren möchtest. Es fängt ganz leicht an und wird immer schwerer. Und die App bestimmt auch wann du Ruhetag hast 

ZaneleVonWendimoor, wenn jemand etwas will, dann findet er Lösungen. Wenn jemand etwas nicht will, findest er Ausreden. Ich finde die Aussage von Multigirl80 daher absolut richtig: Wer sagt denn das du Sport machen musst? Bewegung ist natürlich hilfreich beim abnehmen, aber wenn du dich beim Sport quälst und es dir keinen Spaß macht, wirst du die Motivation irgendwann vermutlich verlieren. Wenn ich es mit mir vergleiche: Ich habe aktuell mit 20kg mehr als vor 5 Jahren definitiv auch keine Motivation, Fitness in der Form zu betreiben wie damals. Möglicherweise wäre es sogar kontraproduktiv w/Verletzungsgefahr. Was ich aber mache: Ich gehe spazieren mit meiner Frau und meinen Kindern (Bewegung) und nehme weniger kcal zu mir als ich verbrauche (Gewichtsreduktion). Erfahrungsgemäß ist es bei mir so, dass ich lieber Sport mache, wenn ich mich auch wohler fühle und dann ist es irgendwann fast ein Selbstläufer. Nur: Man muss den Anfang eben machen und da gilt die Devise: Egal wie viel... solange du dich überhaupt bewegst, bewegst du dich mehr, als wenn du nur auf der Couch gammelst. "Mehr" wird es von allein. 

probier dich doch einfach durch 😉 ich hab juni ganz viele workouts über Youtube getestet und bin da bei pilates und danceworkouts hängen geblieben. es macht spaß und es macht spaß frühs den tag in ruhe (und Anstrengung 😆) zu starten und dann da workout mit 15-20 minuten tanzen zu beenden. Danach ist man richtig wach 😂 dazu hab ich die alltagsbewegung ebenfalls bei mir entdeckt. Das Angebot ist riesig, da findest du sicherlich etwas, was du dann gern machst. Einfach durchprobieren 😉  

Kommt drauf an was dir Spaß macht. Ehrlich gesagt, ich hasse es raus zu gehen, und ein Fitnessstudio ist ein No Go für mich. Also habe ich überlegt, wie ich Zuhause Sport machen kann. Ich habe ein Ergometer und mache Workouts über YouTube. Dort sagt mir jemand was ich tun muss und macht mir die Übungen vor, das ist ideal für mich. Zusätzlich habe ich mir das Ring Fit für die Nintendo Switch angeschafft (ähnlich wie Wii Sports damals), für mich als Gamer und Zahlenfreak ist das das beste was mir passieren konnte. Finde einfach raus, warum du keinen Sport machen willst, und finde Lösungen dafür. Nur weil jeder sagt man muss ins Studio oder man muss Joggen, heißt das ja noch lange nicht, das das stimmt.  

p.s. aber du musst kein sport machen 😉 man kann auch ohne Sport abnehmen 😊 

Mykiz stimmt... man bekommt irgendwie den Eindruck, dass nur noch joggen, schwimmen, workouts und gym was bringen... dabei gibt's halt unendlich viel. Wenn man so gar keine Idee hat, kann man auch an seine Kindheit anknüpfen, da hat jeder irgendwas sportliches gemacht, weils einem einfach spaß gemacht hat. Klettern oder Akrobatik (Spielplatz), inliner, ballsportart, tanzen, skateboard, karate, seilspringen, viele hier haben den hoolahoop (keine Ahnung ob richtig geschrieben ist 😆) für sich entdeckt. Meine Eltern haben gehen einmal die Woche wandern und machen rad- und wanderurlaube. Gibt echt viel 😊 

Ich bin auch der Meinung: ohne Sport kann man auch abnehmen (ich mag kein Sport) auf der Arbeit bewege ich mich genug und ich habe keine Lust und Zeit für Sport. Jedem wie er mag😉👍 

Sport mache ich auch nicht. Fand ich schon in der Schule doof...😄 Aber ich fahre ganz gern Fahrrad, wenn es sich ergibt, gehe auch mal schwimmen, Badminton macht mir Spaß und spazieren/ wandern in schöner Umgebung. Bloß darf das nie nach Sport im eigentlichen Sinne aussehen und kein regelmäßiger Zwang mit irgendwelchem Erwartungdruck sein. Dann höre ich sofort auf damit😆 Und in Gartenarbeit kann ich mich stundenlang ergehen, auch wenn es anstrengende Sachen sind. Lange Rede, kurzer Sinn- Spaß machen muss es, sonst wird es nix. Und wenn es bei dir das Tanzen ist, dann passt das doch 👍🏼 Ich bin sehr dafür, den Schweinehund mit Leckerlis hinterm Ofen hervorzulocken, statt ihn immer in den Hintern zu treten. 🐷🐶 

Ich nehm meinen ab und zu auch mit aufs Sofa unter die Decke und mache Serienmarathon 🤷‍♀️ 

😂 Genau, der wird auch viel umgänglicher, wenn man ab und zu und seine Bedürfnisse eingeht! 

auf seine Bedürfnisse