|
Хочу поднять ещё одну важную тему - спорт и тренажерный зал во время похудения.
Я по жизни веду активный образ жизни, но в процессе похудения заметила, что активные занятия в тренажёрном зале способствуют моему обжорству, появляется непреодолимое желание есть.
При том занятия кардио (бег трусцой) такое желание не вызывают.
Так вот вопрос:
в процессе похудения стоит отказаться от посещения тренажёрного зала? Дождаться, когда сброшу вес до нужной отметки и тогда начать? То есть в процессе похудения ограничиться кардио?
И второй вопрос, как правильно питаться , чтобы не было такого непреодолимого чувства голода.
Заранее благодарю за рекомендации!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 12日:
|
1198 kcal
|
脂質: 35.54g | たんぱく質: 74.30g | 炭水化物: 155.30g.
朝食: Банан, Простоквашино Сметана 15%, Словяночка Сыр Кисломолочный Нежирный. 昼食: Картофельное Пюре, Куриные Котлеты на Пару. 夕食: Греческий Салат. 軽食/その他: Кофе с Молоком, Яблоко, Вода (в Бутылке). もっと...
|
|
 コメント
голод возникает непосредственно от того, что во время хождения в спорт зал вы тратите много сил и энергии, особенно применяя силовые упражнения. ну вот здесь и возникает естественный голод – организм потратил энергию и хочет полностью её возместить. всё очень просто и природно, это абсолютно нормально. НЕ нормально для организма, когда он работает себе в убыток, не пополняясь достаточным количеством еды и нужных питательных элементов. мой совет: позаботьтесь о своём организме и делайте так, как чувствуете! желаю Вам удачи! :)
2020年 08月 12日 投稿者: valopop
|
2020年 08月 13日 投稿者: Nino_Nekatamadze
|
Благодаря тренировкам вы не только сбросите лишний вес, но и качественно подтяните все тело. Бросать зал конечно не нужно. А нужно пересмотреть свой рацион- больше белков ( они нужны как для похудения так и доя набора мышечной массы, чтобы тело приобрело красивые черты). От одной диеты тело не станет идеальным и вы это понимаете. Если не можете набрать белок едой- добавьте в дни тренировок протеиновые коктейли. ( если не беременны и не на гв и нет других противопоказаний- это очень облегчит жизнь ). И да, мышцы расходуют много энергии- поэтому в дни тренировок долгорасщепляемые углеводы обязательно. А вообще на эту тему массы инфо от известных фитнес тренеров. ( в том числе и в вашем зале вас могут проконсультировать)
2020年 08月 13日 投稿者: shylina.kris.28
|
Странно, что кардио не даёт такой эффект) благодарю за рекомендацию)
2020年 08月 14日 投稿者: Nino_Nekatamadze
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|