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Não consigo me conter 😍
Até q enfim voltei pra casa dos 60.. ainda na trave, mas pelo menos a inicial já não é mais 7😍😭
No início não tinha botado muita fé nisso de dieta flexível, mas é a única que me deu resultado.. as dietas restritivas só me geravam compulsão, e zero resultado.. porque eu não aguentava mais q 1 semana 😂♥️..
É isso aí! Vamos q vamos! Rumo aos nossos sonhos! ♥️
Bom diiiiia ♥️
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69.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 12日:
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1119 kcal
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脂質: 33.44g | たんぱく質: 62.76g | 炭水化物: 148.12g.
朝食: Martigran Granola sem Açúcar, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Piracanjuba Leite Integral. 昼食: Abacaxi, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Patinho. 夕食: Almeida Prado Mussarela de Búfala , Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panco Pão de Forma Integral. 軽食/その他: Mexerica, Leite (Leite Integral), Marilan Pit Stop Presunto, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Mexerica, Morangos. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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 コメント
2020年 08月 12日 投稿者: beatriz.22
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Que benção divina 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
2020年 08月 12日 投稿者: Noemi66
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2020年 08月 12日 投稿者: Mannujoao
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Mannu, a que eu faço é assim.. é uma dieta livre, reeducação alimentar..
Foco em consumir menos calorias do que eu gasto por dia (eu estipulei pra mim 1300 calorias por dia).. e não me privo de nada..
Se eu quero comer doce, pizza ou qualquer coisa coisa, eu só me programo de acordo com as calorias propostas e como.. e claro, sempre fico de olho nos meus macronutriente, tento sempre respeitar o limite dele, mas não faço disso uma regra.
Da uma pesquisadinha depois.. a dieta flexível com o déficit calórico tem sido muito positiva pra mim.. 💚
2020年 08月 12日 投稿者: sabrina lebre
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2020年 08月 13日 投稿者: Mannujoao
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