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Guten Morgen 😇🤗
Wie ist es denn bei euch?! Abnahme logisch weniger essen und n kleineren ETB.
Habe eigentlich meine 1000 kcal im durchschnitt täglich ( laut App 1600kcal)
Jetzt sollte ich vielleicht nicht mehr all zu viel abnehmen...ich hätte zwar kein Problem damit 😳🌸 aaaaber mein Umfeld schimpft langsam das es eben reicht 😱🙄
Also okay halten 🤔 aaaaber wieviel esse ich denn dann jetzt 😰 ich habe immer Angst wenn ich jetzt anstatt 1000kcal etwas mehr esse wieder zunehm 😳😳😳 laut app heißt es bei halten 2300kcal... Waaas 🤔😵 ich sehs schon ich werde wieder Kugelrund. Es ist ja jetzt schon so das trotz den 1000kcal manchmal bis zu 1 Kilo mehr da ist zum Vortag. Meistens geht es nach ein paar Tagen wieder aber irgendwie trau ich mich nicht zu erhöhen 🤔
Liebe Grüße und n schönen Mittwoch 💕🌸
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 12日:
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1248 kcal
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脂質: 28.18g | たんぱく質: 102.09g | 炭水化物: 152.93g.
朝食: Ehrmann High Protein Joghurt Blaubeere, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Tomaten, Ei. 昼食: Gekochtes Ei, Müller Milch Reis High Protein Schoko Banane, Salatgurke, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Elite Körniger Frischkäse Leicht 0,4% Fett, Lidl Sesam Vollkorn-Knäckebrot. 夕食: Aldi Bio Früchtemüsli, Himbeeren, Milbona Skyr Pur. 軽食/その他: Ananas, Langnese Flutschfinger (64g). もっと...
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 コメント
Hi, also erstmal top Leistung! Und ja, dein Umfeld hat Recht. Weniger sollte es nicht mehr werden. Willst ja noch ne Figur wie eine Frau haben und nicht wie ein Mädchen :-D. Ich würde alle zwei Woche mit 100 kcal den ETB anheben bis dein Gewicht gleich bleibt und du nicht mehr abnimmst. Und so pändelst du dich ein und bleibst dann. lg
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Achja und vorallem nicht jeden Tag wiegen. Dein Gewicht unterliegt normalen Schwankungen (wenig oder viel getrunken, dein Zyklus ect.) Einmal in der Woche reicht völlig aus. Machste dich ja völlig quirre :-)
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Vielen Dank für deine ehrliche Antwort und Meinung.
Ich nehme es mir zu Herzen und bin mittlerweile von 1000kcal schon auf 1300 gestiegen💪👌 möchte jetzt wöchentlich immer 100kcal mehr steigern. Vielen Dank 🌸
2020年 08月 27日 投稿者: JoelMilena1320
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Ich finde den Plan auch gut. So wirst du von alleine merken, was deine persönliche Grenze ist. Diese App hier ist super, aber beim errechnen des ETBs lässt sie doch zu wünschen übrig. Wenn du sportlich aktiver wärst, käme es mit 2300 kcal vielleicht hin, aber bestimmt nicht bei normaler Aktivität. Ich bin 1,62 m und liege im Durchschnitt ohne Sport bei 1800 kcal. Aber es kommt drauf an, wie viel Bewegung du an einem normalen Tag hast. Das wird schon. 1x pro Woche auf die Waage, bei hormonellen Schwankungen die Waage auch mal ignorieren und dann wirst du schon rausfinden, wo du persönlich liegst ☺️. Viel Erfolg 🍀!🙋🏼♀️
2020年 08月 28日 投稿者: streetstylez
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