|
Понемногу лечу своё РПП. Последние месяцы я страдала жалостью и жлобством к еде, а также зажорами на выходных. Из-за всего этого недельный калораж был 2500-3000ккал, что уже никак не дефицит 😓 Разнесло конкретно. Чего только стоит ляжка 60 см (иногда она бывает 56, чудеса).
Первая цель это убрать зажор и превышение калоража.
Сегодня закупилась выпечкой, которая очень соблазняет, но не входила в мои планы. Обычно я бы из-за нервов всё бы сразу съела и продолжила "дефицит", но сейчас разделила её на пару дней. Из-за этого недобор жиров и белков, но так уж и быть.
Сейчас питаюсь на 1600 ккал. Надеюсь, что когда-то приду к интуитивному питанию...
На след . неделе хочу полностью настроить КБЖУ, но устраивать углеводный читмил на 2к ккал по выходным.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 12日:
|
1593 kcal
|
脂質: 55.07g | たんぱく質: 54.88g | 炭水化物: 216.35g.
昼食: Ашан Пончик с Заварным Кремом , Ласунка Стакан Великан Вишня Абрикос , Шаурма с Курицей, Чумак Кетчуп Томатный, President Сметана 10%, Вареники с Картошкой. もっと...
|
|
 コメント
2020年 08月 12日 投稿者: Lucik_
|
2020年 08月 12日 投稿者: WRabbi
|
Вы уже на правильном пути
2020年 08月 12日 投稿者: oxi_art
|
Всё получится, главное, не опускай руки💛
2020年 08月 12日 投稿者: Onnipolina
|
Просто ешьте нормально, нормальную еду с учётом бжу и не будет этих проблем😉
после резких урезали всегда срывы, от несбалансированого питания тоже
2020年 08月 12日 投稿者: bamblond
|
вот это качели,вы как плавнее держите калораж, может не 2500 и не 1600,а середину 2100 тогда легче кбжу держать
2020年 08月 12日 投稿者: ocheret76
|
Что то непонятно, зачем закупаться выпечкой , которая не входит в режим 🤔
2020年 08月 12日 投稿者: Suckmydick718
|
не дописала, мама закупилась 😅 уценка в новусе беспощадна
2020年 08月 12日 投稿者: WRabbi
|
Постоянное переедание — повод обратиться к психологу. Мне в своё время это помогло наладить отношения с едой, улучшить эмоциональное состояние. Я перестала заедать свои проблемы. Еда это просто еда, нашим телам не нужна она в огромных количествах
2020年 08月 12日 投稿者: vika_plotnikova
|
Извините, какой у вас рост ?
|
А можете выбросить в ведро эту выпечку сейчас?
2020年 08月 12日 投稿者: Slimline2017
|
2020年 08月 12日 投稿者: WRabbi
|
если я её выброшу, то меня выбросит мама 😬
2020年 08月 12日 投稿者: WRabbi
|
успіхів! у Вас все вийде🤞🏻
2020年 08月 12日 投稿者: sofiyamarunyak
|
Плохо,что мама не поддерживает вас,это тяжело
2020年 08月 12日 投稿者: ocheret76
|
попробуйте с собой договориться, все проблемы у нас в голове! Другие смогли и у вас получится! главное не покупать всякую ерунду,догда и соблазна не будет её сожрать!
2020年 08月 12日 投稿者: kkaannee52
|
Если цель - интуитивное питание , то мне кажется, что Вам стоит изменить восприятие еды и понять причину переедания. Возможно на Вас давит прошлый диетический опыт (поэтому пытаетесь съесть все и сразу утешая себя тем, что завтра сядете на диету и так каждый день) или это все эмоциональный "зажор" (какая-то мысль докучает и причиняет дискомфорт , но когда переключаетесь на еду - отвлекаетесь). Не воспринимайте еду как врага или способ успокоится , примите для себя тот факт , что она всегда есть и в любое время Вы сможете вкусно поесть и получить удовольствие от вкуса, а не просто от набитого живота. Желаю Вам успехов! Все получится. Главное не сомневаться в себе :)
2020年 08月 12日 投稿者: lavrusalena
|
Я просто не люблю, когда еда просто лежит. Вижу сладкое - хочу съесть и говорю, что завтра просто продолжу... Зачастую так и происходит, но калорийность иногда просто зашкаливает. Бывали дни, когда я и на 5к наедала 🙄
2020年 08月 12日 投稿者: WRabbi
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|