|
Сегодня было много чтения о том как правильно худеть и, кажется, я делала не все правильно 😭
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 11日:
|
1554 kcal
|
脂質: 51.54g | たんぱく質: 117.21g | 炭水化物: 134.68g.
朝食: Дедушкин Улей Мёд Разнотравье, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный Голландский, Голубика, ВкусВилл Запеканка Классическая. 昼食: ВкусВилл Сендвич Ролл с Кетой, ВкусВилл Миндаль Жареный, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. 夕食: ВкусВилл Сырок Творожный со Сгущенным Молоком, ВкусВилл Пудинг Молочный с Бананом и Ванильным Печеньем, Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, ВкусВилл Нерка Слабосолёная. 軽食/その他: Избенка Кефир 1%. もっと...
|
|
1191 kcal
|
運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 54 分, 水泳（ゆっくり） - 1 時間, Apple Health - 21 時間 6 分. もっと...
|
|
 コメント
Для начала в этот раз я высчитала свой базовый уровень метаболизма. Потом норму ккал в день. Это меня удивило, не думала, что так мало (1808) От этого высчитала дефицит калории (1446), потом от этой цифры я посчитала БЖУ 30/30/40.
Получилось, что жиров по классической пропорции меньше, чем 1 гр на мой вес. Жиров - 48, мой вес 62. Люди пишут, что недобор жиров - это очень вредно. Добавлять жиры чтобы было 1 г жира на 1 мой кг? Нужно мнение экспертов 🧐
2020年 08月 11日 投稿者: Blue footed
|
Я не профессионал, но из-за неправильного похудения, а именно из-за недобора жиров, особенно растительного происхождения, у меня теперь гормональный сбой и нарушен обмен веществ. Так что я бы посоветовала добавить)
2020年 08月 11日 投稿者: Зарезина Ксения
|
Ксения, спасибо за совет! Тоже склоняюсь добавить
2020年 08月 11日 投稿者: Blue footed
|
2020年 08月 11日 投稿者: vladlena83
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|