2013年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.3 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 30日:
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1209 kcal
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脂質: 44.64g | たんぱく質: 60.88g | 炭水化物: 132.98g.
朝食: 365 Дней Соломка Сладкая, Кофе с Молоком, Простоквашино Творог Зерненый 5%. 昼食: Саянский Бройлер Сердце Куриное, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). 夕食: Сыр Шушенский Фигурный (Семенишна), Россия Щедрая Душа Темный Шоколад с Миндалем, Глинтвейн. 軽食/その他: Большая Кружка Молоко 2,5%, Чай, Арбуз. もっと...
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2511 kcal
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運動:
ハイキング - 40 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 4 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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