run3km,swim3.1km
|
61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 10日:
|
2252 kcal
|
脂質: 52.80g | たんぱく質: 120.24g | 炭水化物: 351.24g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, グリコ BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ソーセージ, プチトマト, 蒸しパン, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 伊藤ハム 燻工房 ももハム切り落とし, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, プチトマト, 蒸しパン. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, なし, カンエツ めんつゆ, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, 神戸物産 そうめん, ニュータッチ ご当地 満腹食堂 大阪 かすうどん 大盛, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル プロ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 明治 タンパクト ミルク ローファット. もっと...
|
|
3240 kcal
|
運動:
座る - 7 時間, 運転 - 3 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 水泳(速い) - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|