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Preparazione maratona - Settimana 15 di 16 Allenamento 3 di 3
Allenamento previsto:
13 km CL in 1:16:55 (5'55'' min/km)
Allenamento effettuato:
15 km in progressione in 1:26:00 da 6'10'' a 5'30 media 5'44' min/km
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 28日:
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2442 kcal
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脂質: 73.25g | たんぱく質: 152.14g | 炭水化物: 267.88g.
朝食: Esselunga Fruttosio Puro, Banana. 昼食: Coca-Cola Coca-Cola, Birra, Calamari Fritti. 夕食: Sammontana Steccoblocco, Uva, Panino Bianco Morbido, Coop Hamburger di Vitello. 軽食/その他: McVitie's Digestive, Conad Latte Parzialmente Scremato, Pane Bianco, Noci, Parmigiano (in Pezzi), Uovo, Albume d'uovo. もっと...
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3197 kcal
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運動:
運転 - 1 時間 30 分, 15 km corsa in progressione da 6'10'' a 5'30'' - 1 時間 26 分, 休憩 - 17 時間 4 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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