makan siang 307 kkal td pagi 216 kkal,nanti malam sudah rencana makan kalori 116 kkal.total 639 kkal,asupan perhari kkal 1600,bb 64 ,tb.151 apa sudah benar ya kakak saya pemula nih,masih bingung mencukupi apa kekurangan.mohon bantuannya kakak...
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 4日:
|
574 kcal
|
脂質: 33.10g | たんぱく質: 25.58g | 炭水化物: 50.78g.
朝食: Kacang Tanah, Kubis, Telur Rebus, Seledri. 昼食: Kopi, Ubi Jalar (Manis), Alpukat, Telur Rebus, Mentimun (Kupas). 夕食: Mentimun (Kupas), Pare. もっと...
|
|
コメント
salah banget mbak, ntar efek jangka panjangnya tubuh lemes bisa jd penyakitan. Perbanyak ilmu diet dulu sebelum mulai diet. Coba tonton youtube chanel Diet Santuy / The Doctor's Diet
2020年 08月 4日 投稿者: Yosefa Habeahan
|
Sayangku, total kalori kamu kan 1600 untuk defisit kalori, kamu bisa pangkas 300-400 kalori. Kalori normal yg kita butuhkan untuk bernafas, berfikir, bergerak, min 1200 kalori, dibawah itu badanmu akan lemas, yoyo, metabolisme menurun dan akhirnya gampang terserang penyakit. mau diet boleh, sayang, tapi jangan sampai mengkonsumsi kalori dibawah 1000 kalori/hari. No! berat kamu memang akan turun dengan cepat, tapi badan kamu nanti kayak zombie. kan ngeri kayak gitu. dietnya santai aja. atau seperti kata @yosefa, kamu bisa tonton channel youtube Diet Santuy, aku juga nonton itu soalnya biar nggak yoyo, tapi bb turun 👍👍
2020年 08月 4日 投稿者: Meystra10
|
aku ngalamin sendiri mbak, defkal dibwah 1000 kkal selama sebulan. BB yoyo, haid dikit banget, jerawat gede2, lemes, sering pusing.
Skrng aku ubah jd sesuai BMR, badan normal masih tetep turun kok BB nya.
2020年 08月 4日 投稿者: ahindayani
|
diet utk sehat ya ka itu yg no 1 . jangan diet utk langsing no 1 sehat no 10 hehe , makan diatas BMR , ayo pasti bisa ko makan di atas BMR , kalau merasa udah kenyang tapi belum nyampe BMR makan kacang kacangan aja kalori nya tinggi tapi sehat
2020年 08月 4日 投稿者: aimaslaili
|
tambahin lagi kak jadi 1200an minimal. untuk tahu BMR nya berapa, kebutuhan kalori harian berapa, dll bisa dicek aja di tdee calculator ya kak. cari di google ada kokk
2020年 08月 4日 投稿者: goodfidsid
|
Terima kasih kakak n suhu suhu yang udah kasih saran n infonya jadi semangat banyak yg ngajarin di sini😘😘😘😍, iya turun banyak tapi waktu ngajar belajar anak sempat tangan gemeteran, kalo di pangkas 300-400 bisa turun , saya akan berusaha lagi kakak n suhu terimakasih semuanya
2020年 08月 4日 投稿者: eli handayani
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|