ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 31日:
|
2427 kcal
|
脂質: 230.04g | たんぱく質: 77.14g | 炭水化物: 11.14g.
朝食: Avocado, Kabanos Wieprzowy, Beef Tallow (Fat), Duck Egg. 夕食: Duck Egg , Pierś z Kurczaka, Beef Tallow (Fat). もっと...
|
|
コメント
2020年 07月 31日 投稿者: xkarola15
|
Lunch w pracy przygotowany w 10 minut, nie sądziłem ze ktokolwiek będzie chciał przepis, szczególnie ze roztopione pół słoika smalcu nie wyglada zbyt apetycznie 😂
1. Źródło białka do wyboru w ilościach takich jakie uznasz za słuszne( w moim przypadku jest to pierś z kurczaka, swinia, wołowina lub owieczka- nie przekraczam 40g białka w posiłku wiec maksymalnie wrzucam około 150-200g mięsa )
2. Źródło tłuszczu do wyboru również. Gdybym tolerował nabiał to byłoby to masło ale muszę ograniczać się do „smalcu” z wołowiny - w ilościach jakie uznasz za słuszne ( w moim przypadku przy 2 posiłkach dziennie potrzebuje około 140 gramów tłuszczu w moim drugim posiłku w dni treningowe)
3. Jajo kacze- ma więcej tłuszczu i smakuje lepiej niż kury w mojej opini wiec dorzucam by urozmaicić posiłek.
4. Warzywa do smaku- w moim przypadku ogórek zielony i trochę zielonej cebulki 😁
2020年 07月 31日 投稿者: macbaws
|
Mięso podsmażam na patelni, jeżeli smażę wołowinę lub owce to smażę bardzo krótko (praktycznie blue rare), do pracy biorę słoik z smalcem i dorzucam w momencie włożenia do mikrofali by się rozpuścił tłuszcz, kroje warzywa i dorzucam po wyjęciu z mikrofali, sole do smaku i to tyle 😊
2020年 07月 31日 投稿者: macbaws
|
a ja ci powiem ze mimo ze toleruje maslo to jakos mi ono nie podchodzi na cieplo. wole smalec 😜
|
Totalnie cię rozumiem Vibo, masła na ciepło bym nie ruszył, ale gdybym mógł jeść nabiał to zrobiłbym pierś w całości i na to położył plastry masła z lodówki, bo w takiej postaci smakuje najlepiej imo 😀
2020年 08月 1日 投稿者: macbaws
|
no w tej postaci jest spoko. ale po przekroczeniu pewnej temp po prostu przestaje mi smakowac 😜
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|