|
16 недель осознанной жизни c PT ☑️ 93 vs 80 Рост 164 см Отлаженное питание и много активности🔥 2 недели на поддержке👌 Жизнь прекрасна!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 31日:
|
2449 kcal
|
脂質: 111.86g | たんぱく質: 140.22g | 炭水化物: 233.77g.
朝食: Самбери Сельдь Горячего Копчения, Гарнец Мука Кукурузная, Беловежские Сыры Сыр Высокий Град 28%, Магнит Авокадо, Pretto Сыр Рикотта, Помидоры Черри, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Простоквашино Творог 2%, Творог 9%. 昼食: Русский Холод Мороженое Настоящий Пломбир, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Печень Говяжья, Морковь, Макфа Пшеничная Мука, Картофель Отварной, Орехи Макадамии, Орехи Кешью, Joyco Горький Шоколад 80%, Малина, Лакомо Сливки 10%. もっと...
|
|
 コメント
Ama_ru, я ничего не рассчитывала, в проекте дают все значения, необходимые именно тебе. У меня было так - белок мин 120 г, жиры держать до 40% от рск. Белок даже на дефиците я набирала от 130 г, а на поддержке сейчас и все 150 г в среднем.
2020年 07月 31日 投稿者: Настя Горча
|
denisovnaprivat, да там не только булки, езе и сгущенка, куча фруктов, шоколад, газировка, даже чипсы 😆 в Physical Transformation и не тому научат👌
2020年 07月 31日 投稿者: Настя Горча
|
aynurka1703, я сейчас на себя без улыбки счастья смотреть не могу))
2020年 07月 31日 投稿者: Настя Горча
|
Такой красоткой сиали🤩👍! Нет слов👏🎉!
2020年 07月 31日 投稿者: SvetlanaBlomster
|
Ola260387, это не мой проект, а проект, который изменил мою жизнь к лучшему, который стал тем щелчком в голове, который все так ждут. Уж поверьте мне, я и так знала и подсчете калорий, и о бжу, о дефиците, о спортивных нагрузках. Но это не мешало мне есть и пить до 97 кг. Как и не помогало начать менять свою жизнь. Знание - это только верхушка. Суметь применить эти знания - это уже совсем другое дело. Никто никому и не разрешает есть пищевой мусор. Здесь уже выбор каждого. А булки мои из творога и сыра, шоколад горький, газировка зеро, а чипсы цельнозерновые. Если бы вы внимательно посмотрели мою ленту, то увидели бы рацион намного разнообразнее и обогащеннее макро и микронутриентами, чем у приверженцев ПП и иже с ними.
2020年 07月 31日 投稿者: Настя Горча
|
Не представляю на можно ходить 20К шагов. Это что весь день на ногах?
2020年 07月 31日 投稿者: gansuu
|
annaseva, раньше тоже не представляла) сейчас само собой выходит) но да, почти весь день на ногах)
2020年 07月 31日 投稿者: Настя Горча
|
2020年 07月 31日 投稿者: rekc777
|
Нашу маму и там и тут показывают! 😂😂😂 Привет из чата)))
2020年 07月 31日 投稿者: Airini13
|
Airini13, привет😆😆 я освоила ФС 😆
2020年 07月 31日 投稿者: Настя Горча
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|