2020年 07月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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58 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 30日:
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531 kcal
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脂質: 25.14g | たんぱく質: 42.05g | 炭水化物: 40.57g.
朝食: Ikan, Tumis Kangkung, Ubi Jalar (Manis), Tahu Goreng. 夕食: Ikan Tongkol, Sawi Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (Manis), Tahu Goreng. 軽食/その他: Pepaya. もっと...
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2192 kcal
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運動:
アイロン - 4 時間 30 分, 踏み台昇降 - 8 分, 漕ぐ - 30 分, 休憩 - 10 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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