2020年 07月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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59.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 30日:
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1845 kcal
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脂質: 90.75g | たんぱく質: 117.58g | 炭水化物: 153.92g.
朝食: Gâteau au Chocolat (sans Glaçage), Carrefour Coppa, Baguette, Président Coulommiers, Leader Price Cantal Jeune, Saveurs de Nos Régions Morbier, Fromage Brie. 昼食: Tomates, Kefta, Champignons, Gayelord Hauser Shirataki de Konjac. 夕食: Boulgour (Cuit), Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Persil, Tomates, McCain Just au Four, Petit Gâteau au Chocolat, Concombre (avec Peau), Carrefour Filet de Poulet. 軽食/その他: Halo Top Peanut Butter Cup, Graines de Chia Séchées, Nectarines, Amandes, Prunes. もっと...
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1800 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 30 分, 料理 - 25 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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コメント
Félicitations Veïa, tu y es presque !!!
2020年 07月 30日 投稿者: Ningishzida
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2020年 07月 30日 投稿者: veiaghts
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Ton objectif est tout proche ! Bravo Veiaght ! 👏👏👏 Et en plus avec tes assiettes gourmandes fromages/charcuteries, comme quoi, avec le plaisir dans l'assiette c'est toujours mieux 👍😋.
2020年 07月 30日 投稿者: Marianne987
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Merci beaucoup Marianne , je ne fais que suivre la super alimentation chrono, je la chérirai toute ma vie ! en réalité mon objectif final n’est pas 58 ,mais plutôt 54 kilos, mais je te remercie pour ce message ☺️❣️bon courage à toi !!
2020年 07月 30日 投稿者: veiaghts
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Oui, la chrono nutrition c'est chouette pour ces aliments riches. Bon courage alors pour la suite !!
2020年 07月 30日 投稿者: Marianne987
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2020年 07月 30日 投稿者: veiaghts
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tu approches de ton objectif à grands pas 👍👍👍
2020年 07月 30日 投稿者: sarah binlo
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J’espère que tu es aussi motivée que moi ! bon courage ☺️
2020年 07月 30日 投稿者: veiaghts
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Oui merci chui motivée surtout en été
Mais j'ainune lute quotidienne contre l'hyperphagie nocturne.
Mais j'avance en tous cas pour le moment.
2020年 07月 30日 投稿者: sarah binlo
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moi la nuit je ne me réveille jamais, ça m’arrive le jour.. mais c’est rare quand même . Bon courage en tout cas !
2020年 07月 30日 投稿者: veiaghts
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j'ai le même problème,je dors pas et je mange tte la nuit du coup 😭
2020年 07月 30日 投稿者: soflasorciere
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petite question c est koi l alimentation chrono?
2020年 07月 30日 投稿者: soflasorciere
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C’est l’alimentation de base de nos ancêtres les chasseurs cueilleurs , la vraie alimentation🙂 malheureusement , elle a été détournée par ce fichu commerce .. sous un de mes posts je donne plus d’informations si tu veux en savoir plus , c’est le docteur delabos qui l’a développée
2020年 07月 30日 投稿者: veiaghts
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Veiaghts j ai regardé un peu mais ça semble calorique qd même rien que le petit dej fromage et pain...
Peux tu m expliquer ?
2020年 07月 30日 投稿者: soflasorciere
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Ce n’est pas spécialement calories, les aliments sont juste répartis différemment, on concentre le gras le matin, le lourd le midi, le sucré au goûter et léger le soir . Dans l’heure du levé le corps produit pendant environ une heure des lipases (enzyme qui lyse le gras)donc c’est le meilleur moment pour en consommer ( donc fromages, huile d’olive pain , et charcuterie + œufs si vous le souhaitez ). Votre corps les tolère très bien et saura les utiliser correctement si vous les consommez dans l’heure du levé. De plus, le fromage se métabolise en 12heures donc le temps qu’il soit métabolisé , on arrive au soir , d’où le fait que si la quantité de fromage du matin a été suffisante , on a pas faim le soir . Ensuite ,le fromage répare nos cellules durant la nuit. Le midi , viande rouge et féculents sont prioritaires.Au goûter vers 16h17heures, le corps a besoin d’un pic de glycémie afin de poursuivre la journée , d’où le besoin de sucre ( sirops, confiture, crème de marron, fruits frais ou secs , oleagineux ou avocat-vinaigrette .etc...)
. Enfin, le soir , pour dormir facilement , on consommera poisson/ crustacés / ou viande blanche de temps en temps (dinde poulet) et on complète avec des légumes. Il faut savoir qu’il y a des doses minimales à respecter selon sa taille et son poids en ce qui concerne les trois seules choses à augmenter en cas de faim (fromage, viande , poisson)
2020年 07月 31日 投稿者: veiaghts
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Ça ressemble à l'alimentation polonaise
2020年 07月 31日 投稿者: sarah binlo
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2020年 07月 31日 投稿者: veiaghts
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