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sieht viel aus aber sind nur 535 kcal: selbstgemachter börek mit spinat und käse, kürbis mit vollkornreis und rotebeete salat
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 27日:
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1391 kcal
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脂質: 72.33g | たんぱく質: 52.65g | 炭水化物: 144.48g.
朝食: Aldi Knäckebrot Sesam, Räucherlachs, Kiri Kiri mit Joghurt, Seeberger Nussmischung, Himbeeren, Heidelbeeren, Gazi Kaymak, Bulgur (Gekocht), Butter, Milch 1,5%, Gazi Tulum Peyniri. 昼食: Spinat, Schafskäse. 夕食: Gemischter Salat, Leinöl, Butter, Hokkaido Kürbis, Naturreis (Gekocht), Milfina Schmand, Spinat, Schafskäse. 軽食/その他: Milch 1,5%, Haselnüsse, Studentenfutter. もっと...
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 コメント
Sieht alles super aus. Welche Kürbisart ist das und wie machst du ihn?
2020年 07月 27日 投稿者: SPICEQUEEN_2020
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2020年 07月 27日 投稿者: Ana31985
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Vielen Dank, Mädels 😀
Ich nehme 1 kg Hokkaido kürbis, 200 gr reis, 100 gr schmand und 20 gr butter.
Erst kürbis mit wenig Wasser ung halbe Std kochen, dann reis oder cous cous hinzufügen und salz, weiter halbe std kochen, wenn es fertig ist schmand und Butter, alles gut vermischen. Man kann natürlich schmand und Butter weglassen aber ich bin der Meinung dass unsere Körper fett auch braucht, und in bestimmten Mengen schadet nicht. Guten Appetit!
2020年 07月 27日 投稿者: nikolta
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2020年 07月 28日 投稿者: SPICEQUEEN_2020
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hm, das sieht sehr lecker aus.
2020年 07月 28日 投稿者: Tigerin62
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