rgarciaacostaの日記, 2020年 07月 24日

Bonito bíceps 💪🏻 😉 jejeje, sigue trabajando así 👌🏻 

Pues te puedes permitir el lujo. Aumenta poquito controlando la grasa.  

Joel no me dejan trabajar ni bíceps ni tríceps 😭😭😂😂(el tríceps me encanta trabajarlo pero tengo más tríceps que muchos de los que van al gym 🤦‍♀️🤦‍♀️😜😜, así que solo hombro y espalda 😜😜💪💪 

SA las grasas las llevo a 1gr por kilo más o menos (voy controlando) y los carbos 2 o 2,5 g por kilo y las proteínas 2 gr por kilo pero me salen pocas calorías  

Mi entrenadora me ha dicho que meta carbos en la merienda y en la cena pero ufff me gusta la sensación de acostarme con el estómago ligero 😔😔 

Pues se te ven genial 👌🏻 unos bonitos brazos formados....y en cuanto a los carbos no les tengas miedo....yo siempre suelo cenarlos...mientras sean limpios no hay problema...yo siempre añado algo de arroz...o una patata asada en ruedas..un poco de crema de arroz...etc 

Y cual es tu grupo débil?  

Cualquiera se mete contigo 😜🤣 Estás genial!!  

SA necesito subir grasas y carbos para glúteo (estoy a tope trabajandolo) pero si los subo los abdominales se tapan y tbien me han costado mucho, pero ambas partes son incompatibles, así que ahí está mi dilema, que hago mejoro glúteo y tapo un poco abdominales o aguanto así Hasta otoño y ya después subo 🤦‍♀️🤦‍♀️😭😭🤔🤔 

Jooooer 😍😍 

MBM y eso que no me has visto con los guantes de boxeo, jajajaja, doy miedito 😂😂,  

👌👏👏👏 

pues yo te veo genial!!!!  

Y no me ayudan las redes sociales, donde ves a chicas fitness que consiguen ambas cosas. Y encima hay una chica en el gym que compite en bikini que en tres semanas ha pasado de estar normalita a tener un culo y unos abdominales de escándalo (por supuesto con ayudita 😡😡 y ya sabemos lo que conlleva eso) pero me desmotiva del todo. Joper que me mato en el gym y me privo de muchas cosas y no veo mejoría. Hoy estoy que me salgo 😂😂 

No te fíes de las redes. Mucho photo y más cosas, sobre todo cuento. Aumenta, la frecuencia, el volumen... Pero mejor que tu entrenadora no lo sabe nadie.  

los CH no engordan después del mediodía o la tarde. lo importante es llegar a tus macros, independientemente de la hora. si se quiere ganar masa muscular hay que estar en superávit. y para perder grasa, déficit. 

Rgarciaacosta 🤣🤣🤣 Lo dicho, no t agobies, yo te veo maravillosa!! 💪👏 

Y que son niñas de 20 años,Rgarc. Con 20 años todos estábamos estupendos aunque jugaramos sólo al mús.  

rgarcia las fotos de redes son una trampa al 95% por qué lo sé 😘. Con respecto a decidir por donde tirar, imagínate y piensa que prefieres lucir, abdominal o culo prieto? 

Con esa musculatura tienes miedo de comer carbohidratos?? Qué mal hace el marketing al fitness de verdad.