kokoolkaの日記, 2020年 07月 23日

заметно очень, и так быстро скинули вес..что делали?и на сколько ккал питаетесь? 

Заметно! Не останавливайтесь! Успехов! 

Пока только питание, ем на 1200 +- 250 ккал, вчера еле на 1500 набрала калораж, спорта пока нет 

Начните с ходьбы и кушать можно будет немного больше и тонус приобретёте. 

успехов.😉 

Удачи! Все у Вас получится!)  

на таком калораже с вашим весом вы быстро сорветесь( организм потребует еды... вам нужно (это дефицит) минимум 1800 и не бояться калорийной еды и калорий. все в голове) удачи!) заметно очень, так быстро потому что изначально вес большой. и вода сливается 

Есть результаты . Удачи 

Кушайте по голоду до насыщения и не сорвётесь. И организм не в шоке будет.  

круто ! 

Вы от Елены Каллен?) А как до этого кг набирались?) не до насыщения?))  

Молодец! Начало положено. Но согласна , что при таком малом каллораже вы сорвётесь. 1600-1800 не меньше! Проверено на себе. 

Очень маленький калораж! 2300 минимум надо  

Я уже тоже думала что надо повышать, но вот за счёт чего, за счёт каких продуктов? не очень хочется опять нажираться🤔у меня очень низкая активность, 5 - 10 тыс. Шагов в день еле еле, вот планирую в деревне хочу побольше начать ходить. Вся моя проблема это сладкое🙈из за него мой лишний вес 

Быстро не худейте, 4-6 кг за месяц, не больше. Запишитесь в бассейн и ходите пешком. Хотите быть здоровой - убирайте сахар, вообще. Если очень тяжело вначале, уберите однозначно сладкие напитки, чай с сахаром, газировку и всё такое. 

👏👏👏 так держать! 

заметно. особенно живот 

По калориям мало едите, это диета и организм начнёт стрессовать, должны быть принципы здорового питания. Нужно хотя бы основной обмен покрывать 1600-1800 ккал, чтобы срывов не было. И на этот объём можно очень вкусно есть. Успехов, начало положено, дорогу осилит идущий))) 

Рассуждаете очень правильно, "за счет каких продуктов добрать калорий". Грамотно поставлен вопрос. Чтобы не голодать и не истязать себя, я бы вам посоветовала кето. Это так сказать лечебно-жировая диета. В рационе около 75% жиров, они насыщают и вы не чувствуете голода вообще! Причём волшебство в том, что из за такого насыщенияи сытости, совершенно не тянет на сладости! Пишу то, что проверила лично на себе, а я сладкоежка ещё та была, даже когда садилась на жёсткую диету 1000 кк, обязательно впихивала туда профитрольку!!! Сейчас такой зависимости больше нет, чем я бесконечно рада! Если вас заинтересовала эта информация, то посмотрите на Ютубе Доктора Берга, отлично и понятно все обьясняет, я с него начинала свой путь... Если не заинтересовала, то извините за отнятое время. Всем здоровья, сытости, хорошего настроения и здорового похудения!!! (Кето сначала делает организм здоровым, а уж потом похудение, как приятный бонус, главное здоровье!) 

Если вы любите сладкое , делайте домашние десерты )) творожные запеканки-сырники, пудинги, блинчики. Просто адаптируйте под себя, без сахара или минимум сахара, заменить его или на мёд или ягоды.