mpvcfの日記, 2020年 07月 23日

No te tienes que obsesionar si algún día te apetece darte un capricho, lo tienes que disfrutar y saborear ese momento de placer. Es mejor un capricho un día a la semana que darte un atracón por ansiedad. Ánimo y a por ello!!! 

Obsesionarse nunca es bueno. Desde mi experiencia puedo decirte que eso me ocurre (lo de sentirme mal por haber comido algo) cuando como algo que sé que no es bueno para mí por motivos ajenos al hambre o a un capricho puntual. Es decir, en mi caso, me doy atracones cuando estoy emocionalmente mal; si estoy anímicamente bien, no tengo ese sentimiento de culpa. Supongo que, en tu caso, ha sido por haberlo comido forzada por la situación, tal vez deberías plantearte que es mejor para tu salud general, hacer lo que necesitas (te apetece) o lo que otros esperan de ti para evitar situaciones desagradables. Ánimo y no te preocupes en exceso, ya sabes que por comer algo fuera de lo habitual ocasionalmente no pasa nada. 

Una pizza normal, tipo la que venden en supermercados, suelen ser unas 800kcal entera. Por dos trozos, que quizá ni llegan a la mitad, ni me preocuparía... 

DoblevV, el problema fue que no lo hice como un capricho de comida, sino sin ganas de comerla solamente porque la gente de mi alrededor no estuviera encima.. ya sabes como es la sociedad con las dietas, muchas gracias 

Sisart, gracias por el apoyo. 

rpichu, el único problema fue comerlo forzada por el entorno, lo preocupante fue el sentimiento que tuve por meter calorías tontas sin ni si quiera quererlas o disfrutarlas, sino por "obligación". Muchas gracias por todo. 

Por si te sirve, en casa, al principio era casi cada día una crítica, un "comes como los abuelos" o un "no me gusta ver pesas la comida". Al final se han acostumbrado, critican menos y,si lo hacen, una respuesta a su nivel (sin pasarse) tampoco está mal. 

Cada cual debe ser responsable de sí mismo y debería intentar, en la medida de lo posible, que los demás no sean el obstáculo para alcanzar los propios objetivos. 

No me gusta contar mi vida así en público pero a veces leo cosas y de primeras no digo nada, pero vuelvo pq me reconcome por dentro no decir nada. Cuando te he leído me has recordado a mí de joven, es cierto que yo empecé por una bulimia pero acabé con anorexia. Pase siendo muy joven por situaciones que en ese momento no sabía gestionar, sientes que todo a tu alrededor es un caos y como tú estás diciendo lo único que haces "bien" es controlar lo que comes, como tú dices has conseguido bajar de peso y es una obsesión mantenerlo. Uno se siente al menos en una parcela de la vida bien pq esa parcela es la única que controlas al 100% y no dejas que al menos eso vaya bien. Ten cuidado, es cierto que no debes comer pq otros te digan lo que tienes que hacer pero cuando empecé con el tratamiento, cuando el endocrino y la psiquiatra me dijeron que tenía una enfermedad, cuando todos se empeñaban en que tenía que comer más pensaba que iban contra mí, me sentía obligada, me sentía mal por comer, crees de verdad que los equivocados son ellos, sientes que no te entienden y que vas a perder el control de lo único que sólo depende de tu control. Espero que no sea ese el caso, ten cuidado pq es muy fácil caer y muy difícil levantarse y siento la chapa si no es ese el caso o si no me he sabido explicar bien. Cuídate mucho.  

Succubae, ese es el problema, no controlar una situación así, la gente de mi alrededor como he adelgazado tanto ya han empezado con que coma más que estoy demasiado delgada y todo eso. Para que te hagas una idea, mido 1.58 y tengo 29 años, y aunque el peso no lo diga tengo un 29% de grasa, el problema es que llegaba a pesar cada comida y ahora llevo unos días que ya no lo hago, pero me obsesiona caer en algo así cuando veo que la gente dice una cosa pero yo en mi cuerpo veo otra. Muchas gracias, tu apoyo vale mucho! 

Hola mpvcf, supongo ya lo tienes en cuenta, pero, por si acaso, de normal las mujeres tienen algo más de grasa que los hombres. Y, no sé cómo cuentas el % de grasa, pero al menos yo, si lo hago con la típica bascula de esas que te dicen peso, % de grasa y similar, fallan más que una escopeta feria. Sé que es complicado de hacer, pero mi consejo sería que no te centrases en un peso concreto ni en un tipo de % que te indique un aparatito, sino, en medidas que tu misma puedas tomarte y en cambios físicos que puedas observar mediante fotos semanales/mensuales. 

La verdad q te entiendo perfectamente, me da pánico comer fuera o quedar con gente para comer o cenar. En mi caso, vivo sola y no me ahorro las malas caras o comentarios en casa, pero en otro tiempo si los he tenido q soportar. Al final, ese dia te lo tienes q tomar como una excepción y ya está,aunque lo pases mal porque no quieres fallarte a ti misma y al esfuerzo q has hecho. Mucho ánimo y un beso enorme mpvcf's 

Controlar la comida no es malo pero si ese control te genera ansiedad y culpa es que algo no va bien contigo. Muchas personas en situaciones malas personales empiezan a obsesionarse con la comida porque es lo único que pueden controlar y acaban teniendo trastornos alimenticios importantes. Si te cuidas, puedes pasarte un día, si te pasas y te sientes tan mal, tal vez necesites ayuda psicológica antes de que se te vaya de las manos. Saludos.  

es normal sentirse mal! Pero si sigue con tu régimen alimenticio y si también haces ejercicios no creo que pase a mayores, tampoco abuses de las comidas afuera 

Te entiendo perfectamente... a veces te da por comer algo que no deberías y luego te sientes fatal por haberlo hecho (a pesar de haberlo disfrutado mil). Piensa que no es la regla general... no pasa nada 😘 

Obsesionarse es malo siempre. Hay que intentar conseguir un equilibrio. Cuando como cosas no muy sanas pienso un dia es un dia y no pasa nada. Y de vez en cuando no pasa nada. De vez en cuando nos podemos permitir algo sin sentirnos culpables. Ahora de vacaciones tomo un poco mas de vino me merezco disfrutar de la vida tambien. Animo y se buena contigo misma.