|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 22日:
|
2079 kcal
|
脂質: 79.48g | たんぱく質: 156.98g | 炭水化物: 185.56g.
朝食: 香蕉, 植物油, 椰子油, 虾仁, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 番茄, 鸡蛋（整个）, 明治 低脂牛奶. 昼食: 煮鸡蛋, 惠宜 糙米, 三文鱼（烤制或是红烧）, 煮熟的绿色卷心菜, 肯德基 劲爆鸡米花. 夕食: 核桃, 青椒, 丝瓜, 蓝莓, 光明 如实酸奶, 太平洋鳕鱼. 軽食/その他: 馄饨. もっと...
|
|
1704 kcal
|
運動:
食物热效应 - 2 時間, neat - 2 時間, 健身操+腹肌+肩部训练 - 2 時間, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|