|
saran makanan tinggi protein tapi rendah lemak dongg, aku lagi usaha buat ningkatin konsumsi protein per harinya
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 22日:
|
1538 kcal
|
脂質: 73.34g | たんぱく質: 62.73g | 炭水化物: 166.20g.
朝食: Chia Seed, Quaker Oatmeal, Sunpride Pisang Single. 昼食: Telur Asin, Nasi Putih, Telur Tahu + Wortel Kukus, Tumis Saos Tiram Sawi Putih & Wortel. 夕食: Kerupuk Asin, Lemper, Pepes Tahu. 軽食/その他: Es Krim Pisang (2 Buah Pisang Masing Masing Diatas 100 Gr dan 1 Sdm Fiber Creme), Kue Bugis, Oat Cookies Pan (Oat, Chia Seed, Cashew). もっと...
|
|
1945 kcal
|
運動:
chloe ting (2000 rep) - 49 分, 休憩 - 16 時間 11 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
|