Benvenuta nel club, io ne ho 2,8, ma sono molto più bassa. Si deve ingrassare, non c'è altra via: non c'è un modo carino per dirlo, non c'è una scappatoia, non c'è altra soluzione.
2020年 07月 21日 投稿者: AtarassiaMarasmos
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Fatta da una biologa nutrizionista, se riesco carico il report.
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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Non riesco a caricare la fotografia
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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Vorrei vederlo, pure io sono alta 1,74 ma peso 60kg. Vorrei fare la bia
2020年 07月 21日 投稿者: rosetta27
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2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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Sì Dario è bassa, ma sto bene fisicamente. Ho il ciclo
e sono mamma di due bambini. Solo non ho la tartaruga sulla pancia.😞
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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C'è qualcosa di completamente sbagliato nel calcolo della massa magra perche non è possibile, saresti morta alcuni chili fa, a parer mio un modo decente valutare la massa magra è vedere o paragoni di vari atleti o altro, oppure prendi qualche modella che fa bodybuilding o simili e fai vari paragoni
2020年 07月 21日 投稿者: dariowww
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Tipo la tizia di paragone, ha magari 50 kg 15% bodyguard e fai 42,5 massa magra, stimi un po' a caso quanti chili di musculi di differenza avete e ti fai un range
2020年 07月 21日 投稿者: dariowww
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Scusami era body fat non bodyguard
2020年 07月 21日 投稿者: dariowww
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Forse dipende da altre cose nei casi ""estremi"", perché anche io come lei da bia risulto con una massa grassa bassissima, quando invece vedendo paragoni con body Builder donna o con semplicemente alcune ragazze qua è chiaro che io sia molto più alta 🤔
2020年 07月 21日 投稿者: AtarassiaMarasmos
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Grazie a tutti per i commenti. Sì anche lo scorso anno avevo fatto la bia. Vado da una nutrizionista per problemi di colon irritabile. A gennaio avevo aumento leggermente la massa grassa ma ora sono ritornata come un anno fa.
Il mio fisico non è definito. Sono magra ma non definita.
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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Quindi mi devo rassegnare? Nessuna tartaruga in vista?
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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Ma non é che intendi grasso viscerale?
2020年 07月 21日 投稿者: bonsaigirl1988
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@bonsaigirl è la composizione corporea fatta attraverso la bia. Non so se misura solo grasso viscerale.
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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Grazie a tutti. Mi avete dedicato tempo accogliendomi in questa community.
2020年 07月 21日 投稿者: bettymoro
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A prescindere. Rispondendo alla tua domanda io farei così: non toccherei l'alimentazione e nei giorni di riposo (almeno 3 su i 4 che hai) farei 30 o 45 min cardio. In merito ai giorni di allenamento aggiungerei dei set a tuo piacimento di addominali ( planc+crunch + alcuni che puoi vedere qui: https://youtu.be/3DXjQGcZDko) provandoli a fare tipo 25/30 volte per esercizio con 10/15" pausa (o senza se riesci finché puoi). Scrivimi su un foglio gli es. Poi li Ripeti come ti ho detto sopra cercando di arrivare (o superare) i 30 min. Questo lo fai nei tre giorni di lavoro alla fine del work out. Con questo metodo abbinato a cena presto e andare a dormire (7-8 ore) almeno dopo 2 ore aver cenato (dove riordino casa mentre guardo TV o ascolto radio) io ho avuto in breve periodo risultati sorprendenti. Tanto che l'ho tenuto come routine
2020年 07月 24日 投稿者: Livio2001
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Il link è di Fabio Inka basta metti su you tube impacto training Addominali
2020年 07月 24日 投稿者: Livio2001
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Grazie del suggerimento. Proverò a fare gli esercizi come consigliato.
2020年 07月 24日 投稿者: bettymoro
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Cardio con il peso già bassissimo che ha? Scusami ragazza, ma i tuoi obiettivi quali sono a grandi linee? Tonificare? Per tonificare devi mettere un po' di muscolo, l'ho imparato anche io qua
2020年 07月 24日 投稿者: AtarassiaMarasmos
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Non voglio dimagrire. Mi pacerebbe che si vedesse la definizione visto che sono magra
2020年 07月 24日 投稿者: bettymoro
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