dinan7の日記, 2020年 07月 21日

boleh pakai garam ga 

bedanya tdee sama bmr apa ya 

Bantu jawab @putri_hiya BMR itu energi yg keluar walaupun qt lg diam ato ga ngelakuin apapun. Jd tidur & bernapas itu qt ngeluarin energi juga. Sementara TDEE itu adalah energi yang keluar di saat qt melakukan aktivitas termasuk di dlmnya olahraga. 

itu tdee 2105 itu total seminggu apa sehari kak? 

ka ko aku kalo itung kalori di bodybuilding.com kecil banget ya 1299 . sedangkan di tdeecalculator.net 1700 . aku harus ikut yang mana bantu jawab plis 

@chaterine dewi: boleh kok, aku selalu pake garem di masakan. karena kalo engga kaya nyiksa banget 😄 

@naura sahira: itu tdee perharinya kalo kita ngelakuin workout 3-5 kali dalam seminggu. semakin kita ga workout tdee yang di butuhkan makin sedikit 

@lailaaa96: kalo kataku mending dari tdeecalfulator.net karena banyak yang pakai dari situ (sejauh yang aku tau) 

tp kl awam dan ga paham tdee trs aktivitas sendentary cutting d Tdee calculator jatuhnya ekstrim.krn dia g mikirin Bmr. uda pasti hasil cutting di bawah BMR. mending ky yg di share ini.berfokus pada BMR g fokus pada cutting/pemotongan kalori 

kak aku BMR nya 1135kal/day, aku light exercise sih, TDEE nya 1560. berarti aku makan diatas 1135 ya? asal ga lebih dr TDEE kan? soalnya kalo aku milih cutting malah harus 1050kal/day doangggg. mohon pencerahannyaaaaa 

kalo dr ahli gizi cara memghitung kebutuhan kalori itu 25x BB ideal gimana tuh ka... Jadi kebutuhan kalo yg ak pakai untuk acuan dr rumus itu...jtuhnya 1250kal...tapi kalo digitung dg bmr+100 skitar 1600kal 

@hilddamn: sejauh yang aku tau lebih baik diperhatiin bmr & tdee nya karena kaya kata kak @prinsessa_icha (dikomen sebelumnya) kalo berdasarkan cutting hasilnya jadi dibawah bmr. jadi kamu bisa makan 100-200 kal diatas bmr tapi masih dibawah tdee @yunicuy15: gambar diatas berdasarkan sejauh yang aku tau 😁 jadi aku masih pake acuan bmr ditambah 100-200 kal. karena kalo pake 25xbb ideal kan anggapannya skrg kita belum di tahap "bb ideal" nah kalo kita pake yang bb ideal pasti hasilnya dibawah bmr yang kita perluin sekarang dan itu kurang bagus buat badan kitanya (setau aku)😄 

❗️NOTE❗️: untuk angka kecukupan yang dianjurkan pemerintah kalian bisa liat di peraturan.bkpm.go.id disitu kalian bisa liat angka kecukupan berdasarkan umur, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, atau lagi hamil di trisemester ke berapa. 

kak kalo tidur malam 8 jam itu kita memakai tenaga dari bmr bukan kak? 

@srikando: iya dari bmr 

Jejak 

@dinan7: makasih kaaaak infonyaaa, semangat buat kita pejuang sehat bonus kurus 🤗  

Oh gitu ya kak, aku kira bmr itu hanya untuk keperluan jantung,paru2 organ2 lainya kak, jadi tidur itu belum termasuk bmr ok mksih ya kak  

kak tanya dong,,klo yg di mskin fs yg di tanda panahnya yg nilai bmr atau kebutuhan kalorinya ya? 

@nurulhudayati84: yang mana ya?😅