|
iki seferdir 59 kiloyu görüyorum ama misafir gelince diyet düzenim bozuluyor ve yeniden kilo alıyorum. bu durum beni mahvetti. resmen iki ileri bir geri şeklinde ilerliyor kilom 😟
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 21日:
|
2028 kcal
|
脂質: 79.08g | たんぱく質: 63.31g | 炭水化物: 278.20g.
朝食: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Kellogg's Special K Klasik. 昼食: Kayısı, Şeftali, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Muz, Tatlı Kiraz. 夕食: Mantı, Peynir Helvası, Kabak Yemeği, Tarhana Çorbası. 軽食/その他: Sarı Tatlı Mısır, Jacobs Kahve, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Yeşil Elma, Altınkılıç Kefir. もっと...
|
|
2162 kcal
|
運動:
勉強 - 3 時間, 縄跳び (なわとび) - 10 分, エアロビクス - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 50 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|