|
상체루틴웨이트1;30
가슴.어깨.팔
인클라인체스트프레스
체스트프레스머신
덤벨숄더프레스.레터럴라이즈
케이블푸쉬다운
유산소40.
|
60.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 21日:
|
1705 kcal
|
脂質: 101.95g | たんぱく質: 80.67g | 炭水化物: 109.74g.
昼食: 삼계탕. 夕食: 아보카도, Navitas 카카오닙스, 홈메이드 요거트, 다신 밥이곤약 두부된장, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아삭이고추, Jarrow Formulas MCT Oil, 아이허브 병아리콩, 파프리카. 軽食/その他: 홈플러스 황도복숭아, 풋사과. もっと...
|
|
2176 kcal
|
運動:
スピニング (Spinning) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|