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Dia 1 💪🏼
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93.2 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 20日:
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2741 kcal
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脂質: 81.34g | たんぱく質: 217.39g | 炭水化物: 281.58g.
朝食: Mamão Formosa, Frango Desfiado, Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Café com Açúcar, Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional), Catupiry Requeijão Light, Ovo. 昼食: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Frimesa Iogurte Zero Morango, Frimesa Iogurte Zero Ameixa (170g), Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Piá Requeijão Light (50g), Sadia Mussarela, Frango Desfiado. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Maçã. もっと...
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週に3.3 kg減量中
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 コメント
2020年 07月 20日 投稿者: Anjonegro123
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Tô fazendo dieta flexível. Contando os macros mas comendo bem a vontade dentro deles. A meta é não perder muito peso de uma vez pra focar a perca na gordura e manter os músculos. E a sua?
2020年 07月 23日 投稿者: Dinho Simitan
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