|
Żadnej diety (okna żywieniowe też mi wypadły przez nieprzewidywalny rozkład dnia), mało ruchu, dużo stresu, mimo wszystko zaskakuje że aż tak dużo wróciło przez dwa tygodnie. Następne ważenie za 4tyg i będzie to teoretycznie koniec okresu odchudzania który sobie zaplanowałam, ale jeśli nie zejdę poniżej 70kg to przedłużę dietę do skutku.
Dalej nie dam rady ustalić regularnych okien żywieniowych, na liczenie kalorii też nie znajdę czasu, więc plan na te cztery tygodnie jest prosty: alternate day fasting (a dokładniej post w pn, śr i pt) plus ograniczenie węglowodanów, choć nie do ścisłej diety ketogenicznej. I oczywiście próba powrotu do chociaż przyzwoitej ilości aktywności fizycznej. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)
|
73.3 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 19日:
週に1.7 kg増量中
|
 コメント
ADF da ci bardzo fajne efekty. ale nie musisz az tak. wystarczy jesc jak najrzadziej. typu 2 posilki. tak czy inaczej jezeli beda to bardziej tluszczowe posilki to efekty beda jeszcze szybsze. ja tak jem i chudne robiac mase :D ..w sensie masa ciala wzrasta. tkanka tluszczowa spada ;)
2020年 07月 19日 投稿者: vibo69
|
Może to wygląda trochę dramatycznie, ale po eksperymentach stwierdzam że tak mi jest łatwiej i wygodniej - psychicznie i organizacyjnie, jestem mniej głodna jak z góry skreślę cały dzień, nie mówiąc już o oszczędności czasu jaką jest nie myślenie o jedzeniu całą dobę i możliwość skupienia się na innych rzeczach xD
Nie wiem czy nie będzie to trochę za ostre do utrzymania przez 4 tygodnie, ale jak będę miała potrzebę to po prostu odpuszczę np. środę, nie jest to sztywny plan :)
2020年 07月 19日 投稿者: Haplopelma
|
tzn wiesz. ADF da ci rezultaty. i to pewnie nawet bardzo dobre. ale nie ma takiej potrzeby po prostu moim zdaniem ;)
2020年 07月 20日 投稿者: vibo69
|
Nie wymagaj od siebie za dużo i za szybko. Robienie wolniej małych postępów jest o wiele lepsze niż czucie się idealnie przez 2-3 dni a później zawalenie wszystkiego na nowo.
2020年 07月 20日 投稿者: [nie]zdrowe
|
Dzięki za rady, a ja i tak zrobię po swojemu ^_^ i w następny poniedziałek zamelduję co z tego wyszło :P
2020年 07月 20日 投稿者: Haplopelma
|
Haplopelma lividum? ;-) powodzenia!!!
2020年 07月 20日 投稿者: Mirhard
|
Jak najbardziej 8)
Dzięki! :D
2020年 07月 21日 投稿者: Haplopelma
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|