granulozyteの日記, 2020年 07月 19日

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2020年 07月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）

84.9 kg これまでの減量分: 9.3 kg. 残り: 19.9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 19日:

1238 kcal

脂質: 40.71g | たんぱく質: 74.23g | 炭水化物: 138.57g. 昼食: Truly Indian Dal Makhani, Basmati-Reis. 夕食: Ehrmann High Protein Pudding. 軽食/その他: Pumpernickel, TiP Geflügelwiener. もっと...

3160 kcal

運動: 料理 - 30 分, テレビで見る - 2 時間, 浴びる - 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間　 45 分. もっと...

週に3.5 kg減量中

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