çay &の日記, 2020年 07月 18日

valla benim şu aralar herkese uyasim var ahahha ben senle birlikte yaparim 😅 

Tmmdır kdkxk bu arada şu anki kilomuz ve hedef aynı nerdeyse 

Bende öyle yardımcı olursanız olur 

madem sıkı diyet bir önerim var samsung healt programini bu 12 gün içinde kullan seni gayet iyi yonlendiriyo şimdilik samsung health kullanıyorum sana da oneririm 

Play store dan mi indiriliyor 

Sanırım telefonu m sürüm olarak geri öle bi uyg yok baktığımda 

Evet aynı hedefimiz Çay Bey/Hanım ahaha Samsung Health nasil yönlendiriyor?  

Adım Tuğçe ahajajja 

Ben indiremedim şu health i yok play store da 

48 saat aç kalabilir misin ? 

O zaman kendimiz devam Tuğçe😅 peki nasıl bir diyet olacak 🤗 

Rafine şeker yok düşük karb. Sadece bal vs serbest 

ben de katılmak isterim ama nasıl yapacaksınız whatsapp grubu falan mı 

Tamam yapalım zaten öyle besleniyorum uzun zamandır :) günlük kalori konusu biraz boy&kiloya göre ama uzun süre 1200 altında kalmamak gerekiyor. Açıkçası şu ana kadar hiç 1200 altına düşmediysen Tuğçe, bence 900-1000 kalori alabilirsin 12 günlügune istediğin kiloya ulaşırsın bence :) Hatta şey bile yapabilirsin 10 günlüğüne oruç tut illa ki dini olarak niyet etmene gerek yok ama kalori açığı için daha kolay olur senin için :) Ben bir süre 1000 beslendiğim için kas yapmisken erime olmasın diye 1200+ yapmaya çalışıyorum :)  

Günlük adım yiyecek spor su kafein bütün uygulamalar bu içerikte ve fastsecret ile aynı yiyecek kalorileri  

Bende katilmak istiyoruuuum 😉 

çay & kaç yaşındasınız acaba merak ettim 

samsung healt uygulamasi bnde var ama hic kullanmadim nasil kullanıyorsunuz  

Hadi bakalım çaycım bende kıyıdan köşeden katılcam sana 

Bu uygulama gibi boy yaş kilo bilgilerini giriyorsun Sonra senin günlük kalorini uygunu hateketlerini takip ediyo günlük yiyecekleri de giriyosun gece uyuyana kadar günlük kaç kalori açığın yada fazlan olduğunu görebiliyorsun spor etkinliğine bile katiliyosin yani güzel ikinci haftaya dönüyorum memnunum