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D16，晨非空腹，稍有水肿，下肢酸胀。昨天碳水165g：玉米、黑麦面包、卷饼。昨食欲尚稳定，一点馋，今略微有点馋，想喝奶粉，喝牛奶，吃燕麦片也想吃三明治。
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52.1 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 16日:
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1751 kcal
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脂質: 56.40g | たんぱく質: 128.55g | 炭水化物: 190.97g.
朝食: 黄瓜/青瓜（带皮）, 炒鸡蛋, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 番茄, 绿叶生菜, 牛奶, 奶粉, 黑咖啡, 全麥吐司, 蓝莓, 香蕉. 昼食: 香蕉, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 番茄, 炒鸡蛋, 全麥吐司, 黄瓜/青瓜（带皮）. 夕食: 泰森 鸡胸肉, 清炒油麦菜, 安井 猪肉包, 小番茄/樱桃番茄, 三文鱼, 蔬菜沙拉, 煮玉米. もっと...
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1957 kcal
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運動:
食物热消耗 - 1 時間, 非运动性热消耗 - 1 時間, ウォーキング - 1 時間, 跑步 - 30 分, 力量训练 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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