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2020-07-15수 아침: 오트밀40g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 아몬드12, 시금치야채쥬스 점심: 현미밥200g, 닭가슴살125g, 계란1 저녁: 백종원 닭갈비도시락 간식: 프로틴보충제
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 15日:
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1973 kcal
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脂質: 50.62g | たんぱく質: 139.10g | 炭水化物: 253.82g.
朝食: 맥주효모, 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 저지방우유, 오메가-3, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 昼食: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. 夕食: CU 춘천식 닭갈비 도시락. 軽食/その他: Quest Nutrition 퀘스트바 더블 초콜릿 청크, 임팩트웨이 초코스무스. もっと...
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2514 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間, クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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