|
mau diet 1200-1300 kl kok malah naik ya bb aqu 1mgu naik 1.5kl. gilaaa ini diet bknnya trn kok naik. pdhl udah coba clen food bahkan aku ga makan nasi 😔. mau workout intens ga kuat... jd bingung... kmrn coba high protein malah jerawatan gak karuan... help me guyzz
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 15日:
|
712 kcal
|
脂質: 25.22g | たんぱく質: 27.03g | 炭水化物: 101.23g.
朝食: Indomaret Kacang Mete Rasa Madu, Skippy Creamy Peanut Butter , Nanas, Pisang Roti (dengan Margarin). 昼食: Sambal Goreng, Wortel, Tahu, Bawang Hijau Muda, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ayam Brand Tuna Chunks in Olive Oil. 夕食: Sari Roti Roti Isi Coklat, Pisang Roti (dengan Margarin), Kopi, Ellenka Fiber Creme. もっと...
|
|
 コメント
coba dihitung TDEE nya kak, nnti mkn sesuai BMR klo bisa jgn d bawah bmr. terus jangan fokus berat badan, tp ukur juga lingkar leher, lingkar dada, lingkar pinggang dan perut. bisa jd ukuran semua lingkar berkurang tp bb naik/stack, fat berkurang tp massa otot bertambah/ ada air dan sisa makanan d perut yg blm tercerna.
2020年 07月 15日 投稿者: putralief
|
2020年 07月 15日 投稿者: okt4vi4
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|