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timbang pagi hari, siap BAB dan BAK, no busana
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61.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 10.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 13日:
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1108 kcal
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脂質: 35.87g | たんぱく質: 81.38g | 炭水化物: 122.85g.
朝食: Kobe Boncabe, Diamond Non Fat Milk, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Omelete sehat. 昼食: Tumis buncis tempe, Nasi Merah, Dada ayam panggang. 夕食: Ayam Rica-Rica, Jagung Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Buncis, Nasi Merah. 軽食/その他: Diamond Non Fat Milk, Mangga. もっと...
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1878 kcal
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運動:
jalan siang - 19 分, 料理 - 29 分, 座る - 2 時間, 洗濯 - 21 分, jalan pagi - 16 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 55 分, ggl - 40 分. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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