JASONJCの日記, 2020年 07月 12日

2020年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）

156.5 kg これまでの減量分: 9.5 kg. 残り: 45.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 12日:

2848 kcal

脂質: 98.00g | たんぱく質: 212.00g | 炭水化物: 260.00g. 朝食: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. 夕食: KFC Dada Ayam. 軽食/その他: Frestea Frestea Green. もっと...

5127 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.6 kg増量中


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