Korty_Kの日記, 2020年 07月 12日

Сегодня 3 эксперимента: 1. Каждый приём пищи - не менее 20 минут (в целом на всю еду) 2. Проверить смогу ли я 5 часов без еды и как себя буду чувствовать (оценка возможности организма) 3. Никаких перекусов - только полноценные приемы пищи. В идеале после прогулки перекус обледенить с ужином. (Опять таки отсыл к пункту 2 - 5 часов без еды + лёгкая нагрузка). 

5 часов без еды легко, у меня постоянно перерывы 4-5 бывает и 6 ч, перекусывать каждые 2 часа не получается и иногда и не хочется.А кунжут я люблю просто есть, или в козмнаке,но он сладкий с сахаром 

Что ж Тати - если вам легко 5-6 часов даются - я рада за вас, это хороший показатель. 🤷🏻‍♀️ Но мы разные и поэтому мой эксперимент покажет мой результат.  

Да, это ваш будет результат, я хотела поделиться,что это несложно как кажется,но наверное зря влезла.. 

Тати - нет отчего же - просто это вам легко) а мне нет 🤷🏻‍♀️ Поэтому - как-то так) 

А с чем связано,что вы хотите увеличить интервал между едой? 

Любопытство - часто бывает, что нет возможности питаться чаще (например каждые 3 часа) и организм даёт сбой - слабость, голова болит и тд (сахар в норме, это не симптом диабета). Так вот прочитала несколько статей и исследований, что это дело привычки и гормонов и можно с этим работать - научить организм брать энергию из запасов, а не только из еды. Суть эксперимента - если через 4-5 часов пищевого воздержания будет слабость, то организм просто очень плохо использует запасы.  

У меня слабости нет, но организм плохо использует запасы))) 

Тати к слову - я очень долгое время питалась 4-5 раз в день (завтрак - обед через 2-3 часа - 2 перекуса через 2 часа каждый и ужин) 🤷🏻‍♀️ А в путешествии меня это подводило - мы уходили в горы и 5-6 часов не ели - я просто была без сил и раздражительная очень.  

Тати - тут вам бы почитать инфу про минусы дробного питания и как научиться жить без перекусов. Все таки раньше ели 2-3 раза в день и никто не умирал 🤷🏻‍♀️ А сейчас - постоянно едим и организм даёт сбой 

Да я знаю минусы дробной еды и не ем дробно уже достаточное время, я 3 раза ем и иногда 4.Слышала как люди елят 2 раза,но я так не пробовала 

Люблю курицу в кунжуте с яйцом полосками 

Asyarv и gingerpyatka -о! Спасибо за наводку -попробую) раньше вообще с кунжутом ничего не делала)  

Итак: Пункт 1 - если завтрак съела за 28 минут, то обед уже за 17(( ну не 10 и уже хорошо, есть куда стремиться. И поняла, что 20-25 минут на еду это не так уж и много. Пункт 2 - эксперимент остановила на 4,5 часах - на легком голоде, думаю завтрак плотный помог и при неплохой активности легко продержаться 4-5 часов. Вполне хватило бы и на 6-7. Но этот эксперимент в другой раз. Пункт 3 - никаких перекусов. Так как между обедом и ужином пройдёт часа 4-5, то думаю после тренировки перекус не делать и дождаться полноценного ужина, добавив к нему перекус (или заменить на что-то ещё, аналогичное). 

Пункт 2 - еда все ещё не медленная 😐 15 минут на ужин - есть куда расти. Пункт 3 - после плотного обеда и 4 часов прогулки удалось без перекуса - сделала плотный ужин (на 30% от общего количества за день)